ללא סוכר עם חלבון 60 קלוריות לכוס
כף קפה נמס- אפשר יותר תלוי בחוזק שאוהבים
2 כפות אלולוז (ממתיק ללא קלוריות)
2 כפות חלבון מגבינה (60 קלוריות בלי פחמימות)
כף דבש (רק למרקם – לא חובה) לא לסכרתיים
רבע כוס מים קרים
רבע כוס חלב
הרבה קרח
שמים הכול בבלנדר וטוחנים עד שהקרח נמס והמרקם נהיה כמו פרפה.
אם רוצים – מוסיפים עוד מים או חלב בסוף.
יצאו לי 3 כוסות, 60 קלוריות לכוס.
ככל שתשימו פחות נוזלים בהתחלה המרקם יהיה מוקצף יותר, ניתן להוסיך עוד נוזלים בהמשך ולערבב
תהנו ותייגו
