לשבור שגרה מבלי לשבור את המשקל






כיצד ניתן לשוב מחופש, מבלי לעלות במשקל? והאם בכלל משקל שעולה בחופשה זה באמת עליה אמיתית כתזונאית, לא פעם אני נשאלת - איך אפשר לשוב מחופש, או אפילו רצף חגים?מבלי לעלות במשקל ?לאכול מתוקים (עם סוכר והרבה) ולא להשמין התשובה שלי לא משתנה, עקבית ובעיקר מעודדת –

לא משמינים משבירת שיגרה. עולים במשקל כאשר השגרה שלנו אינה בריאה... בדיוק כפי שלא נכנס למינוס משבוע אחד של קניות, כל עוד אנחנו בשליטה על ההוצאות שלנו בימים כתיקונן (ואין כמו עולם דימויים של שופינג להבנת הרעיון) אז מה אני מציעה? ארזתי לבד טיפים מזהב, לימים שאחרי החופשות והחגים:

יורדים מהמטוס ולא עולים על המשקל – באופן כללי, המספר הזה מתעתע ומיותר, לא פעם המשקל שלנו הוא מדד לשינויים הורמונליים, נוזלים, או ארוחות חריגות. כך או אחרת, מייד אחרי החגים או החופשה, לא משנה מה כתוב שם, זה לאו ודווקא אינדיקציה לעליה (בעיקר לירידת מצב הרוח)

הזמן טס כשטסים – לפעמים אנחנו מבלים ימים ארוכים מחוץ למלון, או בשדה, מטיילים בארץ ושוכחים את עצמנו. שווה לשים טיימר או פשוט לזכור לאכול משהו קטן כל שלוש שעות ולא ליפול לתוך נפילות רעב ואכילה מכל הבא ליד. • לכו על זה – מד צעדים ישקף לכם כמה אנחנו זזים כשאנחנו נופשים, וכמה כדאי לשמר את זה אחרי שהחופשה הסתיימה. פשוט לזוז – זה מעולה לגוף, לנפש וגם לאפשרות להתפנק קצת יותר בארוחה. • כשאתם אוכלים פחות, אתם אוכלים את הלב – חסכתם מעצמכם בטיול? בארוחות החג? סביר להניח שתחושו שמגיע לכם פיצוי ובצדק. לא חבל? חופשה היא לא הזמן להכיר מקרוב את כל זני החסה, ובאותה נשימה זו אינה הזמנה לפרוק כל עול. אפשרו לעצמכם להנות מכל ביס (במקום הרוטב, שימו את ההיסטריה בצד:-) בין אם אתם בארץ או בחו"ל, מארחים או מתארחים, תהנו ותחגגו, תנחתו מאושרים לתוך שגרה מאוזנת ובריאה. שחררו את ייסורי המצפון, והמשקל כבר ישתחרר מעצמו. וכן, אפשר גם לקחת אותם אתכם לחופשה הבאה, לשבור שגרה וליהנות מטעם של בית - עד הבלוג הבא, מסר לארוז ולשמור *שימרו על שגרה הכוללת את כל מה שנוח לנו ונעים לנו לחיות איתו . *תפריט עשיר ומגוון מחולק לארוחות טובות מלאות המכילות את כל אבות המזון. *ליווי של איש מקצוע או מסגרת תומכת. *היערכות שבועית של ארוחות מזינות. *הכנת פתרונות מראש. מוזמנות להזמין מתוקים בזמן על מנת שלא להגיע לשעות המאתגרות שלכן לא מוכנות ולזכור כי הדרך הכי מהירה ומומלצת לחזרה טובה ונעימה לשגרה היא פשוט לייצר אורח חיים טוב ומאוזן כי בסוף אין כמו שגרה טובה ואין כמו בבית שלכן תמר













126 צפיות0 תגובות